如何帮助一个在情感上挣扎的朋友

我们每天都在问这样的问题:“你怎么样?”和“什么事?”如说“HI”在大厅路过的朋友时,回复电子邮件和Facebook.上张贴墙壁上的一种方式。但我们是否经常去那些告诉我们我们的朋友真正做有意义的问题答复?如果你有一个朋友,谁是情感挣扎,无法适应得很好,或使用药物或酒精来逃避,是要明白,未解决的情绪健康问题可能产生严重的后果是很重要的。这些问题都可以使它很难在工作和学业上取得成功,并导致成瘾性,危险行为或自杀的念头。当问及他们会寻求帮助谁,如果他们在情绪困扰,大多数人列出他们的朋友们的支持,最大的源泉。你准备承认有需要的朋友,并引导他们走向帮助?你会知道该怎么办?

如何判断一个朋友在挣扎

平衡所有生命的需求 - 学校,工作,人际关系 - 可以很紧张,很多人变得不知所措,焦虑和overexerted - 因此它可以很难判断一个朋友只是处理生活的日常挑战或与一个更大的问题挣扎。在患难中的朋友可能需要专业人士的帮助,以开发出更好的应对和压力管理技巧,或者也可以处理像抑郁病症,双相情感障碍和焦虑障碍通常需要关注和处理。

以下是朋友需要帮助处理情绪问题或心理健康问题的一些共同迹象:

  • 干扰义务或参与社会活动的抑郁或冷漠
  • 在日常问题周围缺乏应对技巧或对某些情况的极度反应
  • 极端高峰,称为狂热,可能包括匆忙的思想,能量,失眠和强迫行为(如过度支出或混杂性行为)
  • 严重的焦虑或压力
  • 不断的悲伤或绝望的感觉增加了酒精或毒品的使用
你能做什么?

你的朋友或同学正在显示情绪困扰或潜在问题的征兆如何反应往往是依赖于与人的关系。如果你有一个很长的历史和友谊的人,你可能是支持的关键资源和感觉舒适的有您的朋友介绍他们是如何感受的讨论。如果一个人挣扎是一个更近的熟人,就像一个室友或同学,你的角色可能涉及让这个问题别人知道。但要记住,你不是一个治疗师,这是不是你的工作提供治疗是很重要的。你的角色是要支持和鼓励他们深入到家庭,心理咨询中心或其他医疗专业人员作为第一步 - 即使你不完全了解的问题,或者它的严重程度。尽管你的好意,你的朋友可能不愿意接受,他们可以有情绪障碍的可能性,并以积极的方式,他们可能不支持反应。他们可能会说,以帮助的最佳方式是“后退”或忽略的问题,但重要的是,你不:由包庇错过义务让他们继续在行为(喜欢喝酒)有他们参与的是正在搅拌他们的心理健康回落对寻求帮助的重要性 - 记住,许多情绪障碍需要专业的支持,并没有什么人可以根据自己的感觉修正像你要你朋友的背后,如果你认为有必要告诉别人其他有关未经您的朋友的同意问题

对一位挣扎的朋友说些什么

考虑到关于情绪困扰的朋友的负担可能会非常紧张和排水所以记得要认识到自己的极限,并把你自己的情绪健康。当我们看到别人谁是悲伤,愤怒或焦虑,这是我们本能地问:“怎么了?”然而,有人处理心理健康问题,可能有一定的想法或不相关的具体情况或事件的感受。如此接近的朋友是谁出了问题的迹象或处理情绪困扰时,要耐心和支持是非常重要的。你可能无法理解你的朋友是怎样的感觉,它可能看起来不舒服或尴尬的讨论人与人之间的情感问题,但 你可以听,让他们知道他们并不孤单。

您可以与有需要的朋友沟通的一些关键点:

  • 我们都经历过艰难的时刻。 有时人们会看到寻求帮助作为弱点的迹象,所以你可以通过给他们一个你或者你认识的人的一个例子来安慰你的朋友。
  • 你可以感觉更好。 你的朋友可能会感到绝望或像没有人能够理解或帮助他们,所以让他们看到,寻求协助的第一步,以更好的感觉是非常重要的。心理健康问题是可以治疗的,可管理的一经查出,所以有时我们需要以同样的方式,我们得到其他体检心理检查。
  • 它是确定以寻求帮助。 请记住,我们的背景,文化和经验可能对我们如何看待求助了巨大的冲击。有些人可能来自家庭或文化中寻求帮助或看到一个精神健康专业人士被回避或认为是软弱。思考为什么的朋友不妨勉强获得帮助可以在决定如何建议他们伸手寻求支持很重要。

如果你担心一个朋友想伤害自己或其他人,你不要试图单独对付这种情况是很重要的。你可以在1 800-273通话的指导所说的自杀预防生命线或咨询学校的心理咨询中心或在你的社区精神健康专业人士。

  • 如果在校园内立即受到伤害的威胁,请在215-572-2999致电电竞外围网公共安全紧急情况。您还可以联系或访问咨询服务。咨询服务关闭时,在215-572-2999致电公共安全。
  • 如果您在校园休息时,请致电911。

其他资源

当朋友在心理健康访问中挣扎时了解有关该事件的更多信息 积极的思想.

如果您有朋友或家庭成员,最近开始接受治疗的心理健康问题 积极的思想 要了解如何通过此过程最佳支持它们的更多信息

管理Covid-19大流行影响的资源

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